Wenn der Herbst kommt, steigt auch wieder die Lust auf Saunagänge und die dazugehörigen Rituale. Eines der eindrucksvollsten ist der Aufguss: Eine Mischung aus Wasser und Duftessenzen wird auf die heißen Saunasteine gegossen, sodass sich Wärme und Duft in der Kabine verteilen. So entsteht ein sinnliches Erlebnis, bei dem unterschiedliche Duftnoten den Saunagang begleiten.
Doch was bedeutet Aufguss eigentlich und wie wählst du die passenden Essenzen aus? In diesem Ratgeber erfährst du, wie das Ritual abläuft, welche Düfte sich eignen und wie du das Erlebnis auch in deiner eigenen Sauna genießen kannst.
Was ist ein Aufguss und was bedeutet der Begriff?
Das deutsche Wort Aufguss bezeichnet das Übergießen und steht im Zusammenhang mit dem traditionellen Saunaritual, bei dem eine Mischung aus Wasser und Duftessenzen auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen wird.
Durch die Hitze verdampft das Wasser und der Duft der Essenzen verteilt sich in der Kabine. In der finnischen und deutschen Saunatradition hat sich der Aufguss zu einem eigenständigen Ritual entwickelt, bei dem Wärme, Dampf, Düfte und gezielte Luftbewegungen zusammenspielen.
Wie läuft ein Sauna-Aufguss ab?
Ein Sauna Aufguss wird in der Regel von einem Saunameister durchgeführt. Dieser bereitet die Wasser-Duft-Mischung vor und gießt sie nach und nach auf die heißen Saunasteine.
Das Ritual umfasst üblicherweise mehrere Schritte:
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Vorbereitung der Mischung: Das Wasser wird mit den ausgewählten Duftessenzen vermischt. Dabei ist die für das jeweilige Produkt empfohlene Dosierung einzuhalten.
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Aufgießen auf die Steine: Die Mischung wird auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen, wodurch Dampf entsteht.
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Verteilung des Dufts: Die Wärme begünstigt die Verbreitung der aromatischen Duftnoten in der Kabine.
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Bewegung der Luft: Der Saunameister verwendet ein Handtuch, um die warme, duftende Luft in der Kabine zu bewegen und das Erlebnis intensiver und gleichmäßiger zu gestalten.
Die Dauer hängt von der Saunaanlage und der Art des Rituals ab. Eine Aufguss-Sitzung besteht meist aus mehreren Phasen, zwischen denen kurze Pausen liegen können.
4 Tipps für dein Aufguss-Erlebnis
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Trinke ausreichend Wasser: Wasser mit Zimmertemperatur vor und nach dem Saunagang kann dazu beitragen, dass du dich während des Rituals wohler fühlst.
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Setze dich auf eine niedrigere Bank: Wenn du zum ersten Mal an einem Aufguss teilnimmst, kannst du dich auf einer unteren Bank schrittweise an die Wärme gewöhnen.
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Achte auf dein Körpergefühl: Die Hitze kann intensiv sein. Ein Saunagang sollte niemals zu einer Belastungsprobe werden.
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Verlasse die Kabine, wenn du dich unwohl fühlst: Wenn dir die Temperatur oder das Ritual unangenehm wird, kannst du die Kabine jederzeit verlassen.
Die Vorteile von Sauna und Aufguss
Die Sauna wird seit Langem mit Auszeiten, Entspannung und Wohlbefinden verbunden. Der Aufguss ergänzt dieses Erlebnis um eine olfaktorische und rituelle Komponente und macht den Aufenthalt in der Kabine zu einem besonders intensiven Sinneserlebnis.
Wärme, Dampf und Duftessenzen schaffen eine besondere Atmosphäre. Gleichzeitig sorgen die wechselnden Duftnoten dafür, dass jeder Aufguss anders erlebt werden kann.
Zu den angenehmen Aspekten eines Saunabesuchs gehören insbesondere:
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ein angenehmes Gefühl der Entspannung;
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eine Auszeit vom Alltag;
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ein intensives Sinneserlebnis;
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die Möglichkeit, sich Zeit in einer ruhigen Umgebung zu nehmen;
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die Verbindung von Wärme, Düften und aromatischen Ritualen.
Ein Aufguss lässt sich somit als Wohlfühlritual erleben, das angenehme Entspannungsmomente begleitet. Mit der passenden Duftkomposition kannst du die Atmosphäre zusätzlich individuell gestalten und das Ritual nach deinen Vorlieben ausrichten.
Welche Duftessenzen eignen sich? Von Zirbe und Eukalyptus bis zu Minze und Zitrusnoten
Mit den passenden Saunaessenzen lassen sich ganz unterschiedliche Duftwelten gestalten. Holzige Noten erinnern an die Berge, balsamische Düfte vermitteln einen frischen Charakter, während Zitrus- und Blumennoten für eine weichere und angenehm umhüllende Atmosphäre sorgen.
Zirbe und Kiefer: Der authentische Charakter der Berge
Zirben- und Kieferndüfte sind ideal, wenn du die Atmosphäre eines Spaziergangs durch alpine Wälder in deine Sauna bringen möchtest.
Ihr frischer, holziger und balsamischer Duft erinnert an die Natur und eignet sich besonders gut für einen Aufguss mit intensivem, alpinem Charakter.
Wenn dich das Thema interessiert, kannst du auch unseren Artikel über die Eigenschaften der Zirbe lesen.
Für einen Aufguss mit alpinem Charakter empfehlen wir das Saunaöl Alpine Zirbe 50 ml. Die Duftmischung ist von den aromatischen Eigenschaften der Zirbe und Kiefer inspiriert.
Eukalyptus und Minze: Intensive Frische
Wenn du eine frischere und lebendigere Atmosphäre bevorzugst, sind Eukalyptus und Minze eine besonders passende Wahl.
Ihr aromatischer, balsamischer Charakter verleiht dem Ritual eine dynamische Note mit intensiven und lebendigen Düften.
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Zitrusnoten: Frische und Leichtigkeit
Die saftigen, spritzigen Zitrusnoten verleihen dem Aufguss eine helle und lebendige Duftnote.
Sie eignen sich für alle, die ein frisches Dufterlebnis bevorzugen, das weniger holzig oder balsamisch ist, und schaffen eine leichte, angenehme Atmosphäre.
Für einen Aufguss mit Zitrusnoten empfehlen wir Saunaöl Natural Balance 50 ml.
Lavendel und Melisse: Eine sanfte Atmosphäre
Für ein sanftes Ritual oder wenn du weichere Düfte bevorzugst, bieten Lavendel und Melisse ein feines, angenehm umhüllendes Duftprofil.
Diese Essenzen passen besonders gut zu Momenten der Ruhe und Entspannung.
Unsere Empfehlung ist Saunaöl Active Wellness 50 ml.
Wie dosiert man Saunaöle richtig?
Für die richtige Anwendung der Duftessenzen beträgt die empfohlene Dosierung für unser Set 5–10 Tropfen auf 1 Liter Wasser.
Die Mischung muss außerhalb der Sauna vorbereitet werden. Beachte dabei immer die Anwendungshinweise auf der Produktverpackung. Anschließend kann die Mischung für den Aufguss auf die heißen Saunasteine verwendet werden.
Entdecke unsere Auswahl an Saunaessenzen und stöbere durch die MySenso-Kollektion an Saunaölen.
Aufguss zu Hause: So holst du das Ritual in deine eigene Sauna
Mit einer Sauna zu Hause kannst du den Aufguss in ein persönliches Ritual verwandeln.
Auch hier ist es wichtig, die Mischung entsprechend der empfohlenen Dosierung vorzubereiten: Für unser Set werden 5–10 Tropfen auf 1 Liter Wasser empfohlen. Vermische die Zutaten vor der Anwendung gründlich und bereite die Mischung immer außerhalb der Saunakabine zu.
Wenn die Öle nicht verwendet werden, sollten sie sachgerecht und außerhalb der Saunakabine sowie fern von Wärmequellen aufbewahrt werden.
Wenn du verschiedene Düfte ausprobieren möchtest, ohne dich gleich für eine einzelne Essenz zu entscheiden, ist das Set mit 100 % natürlichen Saunaölen mit fünf Duftmischungen eine praktische Möglichkeit, unterschiedliche Duftprofile kennenzulernen und deine Favoriten für die eigenen Rituale zu finden.
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Fazit
Ein Aufguss macht den Saunagang zu einem Ritual aus Wärme, Dampf und Düften. Jede Essenz trägt dazu bei, die Atmosphäre zu gestalten: von den holzigen Noten der Zirbe und Kiefer über die Frische von Eukalyptus und Minze bis hin zu den lebendigen Nuancen von Zitrus- und Blumendüften.
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FAQ
Wie viele Tropfen Saunaöl gibt man ins Wasser?
Für die MySenso-Duftmischungen beträgt die empfohlene Dosierung für das Set 5–10 Tropfen auf 1 Liter Wasser. Das Öl muss vor der Anwendung außerhalb der Sauna mit dem Wasser vermischt werden. Beachte immer die spezifischen Anwendungshinweise auf der Produktverpackung.
Was bedeutet Aufguss?
Aufguss ist ein Begriff, der im Deutschen das Übergießen bezeichnet. In der Sauna beschreibt er das Ritual, bei dem eine Mischung aus Wasser und Duftessenzen auf die heißen Saunasteine gegossen wird. Dabei entsteht Dampf, der den Duft in der Kabine verteilt.
Wie oft kann man in die Sauna gehen?
Wie oft man in die Sauna geht, hängt von den persönlichen Gewohnheiten und der individuellen Verträglichkeit ab. Es gibt keine einheitliche Häufigkeit, die für alle Menschen gilt. Wichtig ist, auf das eigene Körpergefühl zu achten und den Saunagang abzubrechen, wenn man sich unwohl fühlt. Bei Fragen zur persönlichen Situation empfiehlt es sich, qualifizierten fachlichen Rat einzuholen.
